Salud El Planeta - 30 marzo 2022

30 de marzo de 2022 | Ver online

¡Buenas tardes! Llegó tu dosis semanal con las últimas actualizaciones de salud. 🩺🩹👩‍🦲 Hoy te contamos de qué trata la alopecia, la condición de la actriz Jada Pinkett Smith que la hizo víctima de chistes en la última edición de los premios Oscar. Además, ¿conoces las alternativas ecológicas que existen para atravesar el período menstrual? 🩸 Te las presentamos. Y te dejamos algunos ejercicios para que practiques la alimentación consciente y evites el comer en exceso 🍝 (¡sí funcionan!).

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¿Buscas alternativas ecológicas para tu higiene menstrual? Te tenemos la soluciónLos productos para la higiene menstrual de un solo uso son muy contaminantes. Pero ¿hasta qué punto son buenas las alternativas más ecológicas, como la copa menstrual y la ropa interior menstrual? Lee más.Cada día, alrededor de 800 millones de personas menstrúan en todo el mundo. Según algunas estimaciones basadas en el número medio de ciclos menstruales, cada una de ellas utiliza entre 5.000 y 15.000 productos a lo largo de su vida, la mayoría de los cuales acabarán en vertederos o en el medioambiente como residuos plásticos.Sin embargo, a medida que los impactos ambientales se hacen más evidentes, las personas con medios recurren cada vez más a los productos menstruales reutilizables.Las copas menstruales, patentadas originalmente hace un siglo, despegaron realmente en EE UU y Europa hacia el año 2000. Le siguieron otros productos, como las compresas reutilizables y lavables y las bragas menstruales, que fueron ganando popularidad. Se estima que el mercado mundial de ropa interior menstrual crecerá de 67,2 millones de dólares en 2017 a 279,3 millones en 2026. Aquí te contamos los beneficios de cada una para que evalúes si quieres dar el paso a vivir una menstruación más amigable con tu cuerpo y con el medio ambiente.

Biden anunciará un sitio web de "ventanilla única" para recursos covid, incluidas vacunas y tratamientos. Vía Washington Post

1. ¿Tienes más de 50 años? Ya puedes recibir un segundo refuerzo contra el COVID-19. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) autorizó este martes una segunda inyección de refuerzo de las vacunas contra el coronavirus de Pfizer-BioNTech y Moderna para personas mayores de 50 años. La aprobación busca ayudar a reforzar la protección contra enfermedades graves. Lee más.2. Reinfección con ómicron: ¿es posible contagiarse dos veces? Con la llegada de la subvariante BA.2, muchos se preguntan si todavía se puede confiar en la protección que da una infección anterior con ómicron (BA.1). Debido a que se trata de una nueva variante, gran parte de la investigación clínica necesaria para responder a esta interrogante aún está en curso. Conoce aquí lo que se sabe hasta ahora.

Descubren que algunas bacterias orales están vinculadas con la hipertensión en mujeres mayores. Vía Newsroom

4. ¿Qué es la alopecia? La condición de Jada Smith. El nombre de Jada Pinkett Smith ha estado asociado en los últimos días a un chiste de Chris Rock durante la edición número 94 de los premios Oscar, lo que causó una reacción violenta por parte de su esposo, el actor Will Smith. Aunque se desconoce si el comediante sabía por lo que transita Pinkett Smith, lo cierto es que desde 2018 la actriz lucha contra una enfermedad autoinmune conocida como alopecia. Pero, ¿de qué va su padecimiento? Lee más.

5. Crece la tasa de mujeres con cáncer de pulmón y la ciencia no sabe por qué. Hace algunas décadas, la mayoría de los casos de cáncer de pulmón ocurrían entre hombres que fumaban. Hoy en día,  las mujeres tienen más probabilidades de recibir un diagnóstico de cáncer de pulmón que los hombres, incluso si no fuman. Las razones detrás de estas tasas más altas de cáncer de pulmón entre las mujeres no se conocen pero los posibles factores de riesgo incluyen la exposición al radón, los humos de cocina en interiores, las diferencias genéticas y el humo de segunda mano. Lee más.6. Cómo los trabajos por turnos podrían agravar los síntomas de la menopausia. Un nuevo estudio canadiense encontró una relación entre los turnos rotativos y la menopausia retrasada, el final de los períodos menstruales de una mujer. Los investigadores sospechan que el trabajo por turnos podría alterar los ritmos circadianos, el reloj interno de 24 horas del cuerpo. Lee más.

Foto: Harvard Medical School

¿Comer en exceso? Los ejercicios de atención plena pueden ayudarTodos experimentamos momentos de indulgencia que llevan a comer en exceso. Si sucede de vez en cuando, no hay de qué preocuparse. Si sucede con frecuencia, es posible que te preguntes si tienes un problema de comer en exceso o una "adicción a la comida". Antes de que te preocupes, te contamos que ninguno de ellos se considera un diagnóstico médico oficial. De hecho, la existencia de la adicción a la comida es objeto de acalorados debates. Lee más.¿Qué es la alimentación consciente? La atención plena (o mindfulness) es la práctica de estar presente en el momento y observar las entradas que inundan tus sentidos. A la hora de comer: "Piensa en cómo se ve la comida, cómo sabe y huele. ¿Cuál es la textura? ¿Qué recuerdos te trae? ¿Cómo te hace sentir?", dice la psicóloga y directora del Programa de Salud del Comportamiento Gastrointestinal del Centro de Salud Neurointestinal del Hospital General de Massachusetts, Helen Burton Murray.Al ser consciente en las comidas, ralentizarás el proceso de comer, prestarás más atención a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo y quizás evitarás comer en exceso.Para tener éxito en ser consciente cuando comes, puedes hacer estos ejercicios:

• Elimina distracciones. Apaga teléfonos, televisores y computadoras. Come en un espacio tranquilo y despejado.

• Planifica comer en 20 minutos. Mastica la comida lentamente y baja el tenedor entre bocado y bocado.

• Respiración enfocada. "Inhala y exhala lentamente. Con cada inhalación, permite que tu barriga salga. Con cada exhalación, permite que tu barriga entre", explica Burton Murray. "Esto involucra el diafragma, que está conectado a los nervios entre el cerebro y el intestino y promueve la relajación".

• Da un paseo consciente, aunque solo sea durante cinco minutos. "Usa tus sentidos para captar tu entorno", sugiere Burton Murray. "¿De qué colores son las hojas de los árboles? ¿Hay grietas en el suelo y dónde están? ¿A qué huele el aire? ¿Sientes una brisa en la piel?"

• Practica yoga o tai chi. Ambas prácticas antiguas de artes marciales incluyen la respiración profunda y un enfoque en las sensaciones corporales.

• Mantén un diario. Anota los detalles de tu día. Trata de incluir lo que captaron tus sentidos: las imágenes, los sonidos y los olores que experimentaste y las texturas que tocaste.

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