Salud El Planeta - 28 de julio 2021

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Estados Unidos estaría perdiendo el control de la pandemia, la variante Delta continúa expandiéndose y los CDC han emitido nuevas normas para el uso de máscaras en personas vacunadas.Te contamos también cómo prevenir la proliferación de bacterias en tu cama y algunos consejos sobre ejercicios que pueden ayudarte a vivir más tiempo.

GRACIAS POR LEER,

Tibisay Zea

El Planeta Media

Estados Unidos está perdiendo el control de la pandemia, según FauciMientras que en la última semana de junio el país registró unos 92 mil nuevos casos, en la antepenúltima semana de julio la cifra aumentó un 443% con 500 mil contagios confirmados. Si a esto se le suma el estancamiento en las tasas de vacunación, principalmente en estados conservadores del sureste del país, el panorama es desalentador.

• Alabama, Mississippi, Arkansas, Georgia, Tennessee, Oklahoma son estados donde menos del 40% de su población está completamente vacunada (en contraste, en la región del noreste, como Vermont y Massachusetts, donde la población vacunada supera el 65%).

A principios de esta semana, el cirujano general de EE.UU, Vivek Murthy aseguró que el 99,5% de las muertes recientes por COVID-19 en el país se han dado entre personas no vacunadas.

¿Qué pasa con la variante Delta?

Un problema que acompaña a las bajas tasas de vacunación ha sido la propagación de la variante delta del virus. Al ser más contagiosa que otras, se ha transmitido más rápidamente entre personas que no han recibido ninguna dosis, según han explicado tanto autoridades como expertos en salud pública.Se transmite en 1 segundoMientras que al comienzo de la pandemia se sabía que alguien se podía contagiar al estar 15 minutos frente a un portador del virus sin mascarilla, según la epidemióloga Celine Gounder, la variante delta se propaga exponencialmente con más velocidad."El equivalente a eso con la variante delta no son 15 minutos, es un segundo", indicó Gounder en un artículo del portal especializado en salud STAT.Las poblaciones no vacunadas siguen siendo el grupo de mayor riesgo. La buena noticia, según el médico e investigador de enfermedades infecciosas de Mayo Clinic, Dr. Gregory Poland, es que las vacunas COVID-19 son efectivas incluso contra la variante delta.

Las mascarillas tipo N95 son las más óptimas al momento de protegerte contra el COVID-19

. Vía CNN en español

1. Vuelven las mascarillas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ajustaron sus recomendaciones sobre el uso de las mascarillas y sugieren a las personas vacunadas contra el COVID-19 que vuelvan a usar los cubrebocas cuando estén en interiores en determinadas situaciones. El cambio se produce poco después de un crecimiento acelerado de los contagios por COVID-19, debido a la variante delta, y que en la última semana se han triplicado sin control a lo largo del país, con casi 60 mil contagios diarios.2. ¿Se podrá tomar la vacuna en forma de pastilla? Un equipo de investigadores del laboratorio Medicon Village, en Suecia, espera que pequeños inhaladores puedan desempeñar un papel importante en la lucha mundial contra el coronavirus, permitiendo a las personas tomar versiones en polvo de futuras vacunas en casa. Hasta ahora, solo se ha probado en ratones, aunque han recaudado fondos suficientes para comenzar los estudios en humanos en los próximos dos meses.3. ¿Puedes tomar viagra después de vacunarte? Si tienes la duda rondando tu cabeza, no busques más, la respuesta es un “contundente sí”, de acuerdo con el experto en Salud Pública y colaborador de CNN, Dr. Elmer Huerta. Las personas no deben suspender el uso de medicamentos ni antes ni después de la vacuna, ya sea para diabetes, presión alta, cáncer o cualquier condición que presenten con anterioridad. 4. Preparación para una próxima pandemia. ¿Qué pasará si la próxima pandemia proviene de un virus diferente? El director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, Dr. Anthony S. Fauci, está promoviendo un plan ambicioso y costoso para prepararse para estos escenarios de pesadilla.

Vacúnate. Protéjase usted, a su familia y a su comunidad.

Vacunas en Massachusetts 💉

Científicos de los Países Bajos han imitado la forma en que las avispas parasitoides ponen huevos para diseñar una nueva herramienta para la cirugía de ojo de cerradura. Vía BBC

1. Mente sana = Corazón sano. ¿Sabías que tu cerebro también juega un papel importante en la salud del corazón? En los últimos años, los investigadores han encontrado cada vez más vínculos entre una mala salud mental y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Por ejemplo, es menos probable que hagas ejercicio con regularidad o que bebas demasiado alcohol si te sientes deprimido. El estrés, experiencias traumáticas en la infancia, depresión, problemas de ira y aislamiento social son factores que afectan a tu corazón.2. Cinco maneras de ser más feliz en tu trabajo. Si pasas al menos la mitad de tu tiempo dedicado a tareas profesionales, te interesa seguir estas recomendaciones:

1. Entender la felicidad como un camino. Para ser feliz en nuestra profesión es necesario continuar mejorando de forma permanente, formándonos para estar actualizados, proponernos nuevas metas.

2. Ser no es tener. "La riqueza es como el agua del mar: cuanto más se beba, más sed se tendrá. Lo mismo vale para la fama", decía el filósofo Schopenhauer.

3. Evitar los sentimientos negativos. La ira, la envidia y el odio no te permitirán sentirte pleno en tu trabajo. La generosidad es la estrategia ganadora a largo plazo, y las personas que la cultivan reciben un reconocimiento recíproco.

4. La felicidad está intrínsecamente relacionada con la salud. Cuida tu cuerpo y tu mente en tu espacio de trabajo, intenta no agobiarte ni dejarte consumir por el estrés. Debe existir un balance entre tu vida profesional y la personal.

5. Ejercitarse en la alegría. La alegría es un estado de ánimo que se puede cultivar. Por eso es recomendable el uso del humor en reuniones de trabajo, para romper el hielo o destensar una discusión.

3. Tienes intrusos en tu cama. La combinación de sudor, saliva, caspa, células de piel muerta y hasta partículas de comida hacen que tus sábanas sean un ambiente óptimo para que crezcan una gran cantidad de gérmenes como bacterias, hongos, virus e incluso pequeños insectos. Algunas buenas prácticas para disminuir la presencia de gérmenes son: airear las sábanas cada mañana, usar una cubierta lavable en el colchón, aspirar el colchón y la base de la cama todos los meses, lavar las sábanas cada semana, cambiar tus fundas cada dos o tres días, bañarte antes de dormir, y no comer encima de la cama.

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10 formas en las que el ejercicio aeróbico puede ayudarte a vivir más tiempo y de manera más saludableLa actividad aeróbica hace que respires más rápido y más profundamente, lo que maximiza la cantidad de oxígeno en tu sangre. Tu corazón latirá más rápido, lo que aumentará el flujo de sangre a los músculos y de regreso a tus pulmones. Cuanto mejor sea tu condición aeróbica, más eficientemente tu corazón, pulmones y vasos sanguíneos transportan oxígeno por todo tu cuerpo.La actividad aeróbica incluye cualquier actividad física que utilice grandes grupos de músculos y aumente la frecuencia cardíaca, como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar y aeróbicos acuáticos.Independientemente de tu edad, peso o capacidad atlética, la actividad aeróbica regular puede ayudarte a:

1. Mantener a raya el exceso de peso.

2. Aumentar tu resistencia, estado físico y fuerza.

3. Protegerte de las enfermedades virales.

4. Reducir riesgos para la salud.

5. Manejar condiciones crónicas.

6. Fortalecer tu corazón.

7. Mantener tus arterias limpias.

8. Mejorar tu estado de ánimo.

9. Mantenerte activo e independiente a medida que envejeces.

10. Vivir más tiempo.

Los adultos sanos deben aspirar a realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana. Sin embargo, eso no tiene por qué ser todo a la vez. Por ejemplo, caminar a paso ligero durante 30 minutos, cinco días a la semana cumple con las pautas. El ejercicio aeróbico incluso se puede realizar en bloques cortos de tiempo, como varios descansos para caminar distribuidos a lo largo del día.

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