Salud El Planeta - 16 marzo 2022

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¡Buenas tardes, amigos lectores, en especial a todas aquellas mujeres maravillosas que con su fortaleza, ayudan a hacer de este mundo, un lugar mejor!Durante lo que queda de marzo, dedicaremos nuestro newsletter a profundizar en temas de salud femenina que han estado en segundo plano desde que inició el COVID-19.¿

Sufres de fuertes dolores de vientre durante la menstruación?, te contamos cuál puede ser la razón. Ante la reducción del uso de las mascarllas, te aconsejamos qué acciones debes tener en cuenta y también tenemos un listado de los mejores libros que una mujer debería leer en esta época de pandemia, donde muchos no supimos como enfrentar nuestas emociones.

GRACIAS POR LEERNOS TODAS LAS SEMANAS

Angly Carolina Gamboa

El Planeta Media

Foto:  Freepik

Dolor intenso durante la menstruación podría ser endometriosisLa mayoría de las mujeres comienzan a menstruar entre los 9 y los 15 años. Los ciclos mensuales continúan hasta la menopausia, que, en promedio, ocurre alrededor de los 52 años. Entonces, la mayoría de las mujeres tendrán alrededor de 450 períodos durante su vida.Para alrededor del 20% de las mujeres, estos son simplemente un proceso mensual. Pero para más del 80%, van acompañados de algún grado de dolor. Y para 1 de cada 4 mujeres, el dolor puede ser lo suficientemente intenso como para afectar su vida diaria.No, sentir tanto dolor no es normal. A menudo normalizamos el dolor menstrual como “parte de ser mujer”. Para muchas, el dolor leve a moderado asociado con la menstruación se puede controlar con analgésicos de venta libre, dieta y ejercicio. Sin embargo, el dolor debilitante es otro asunto. Menstrual Matters, un centro de información en línea sin fines de lucro, afirma que el dolor menstrual “no debe ser severo y debilitante con regularidad”.Si es así, es probable que haya una causa subyacente, que puede necesitar una investigación médica. Para el dolor que persiste, ocurre antes de la menstruación y no responde al uso de analgésicos, puede ser sinónimo de endometriosis. Lee más.Es más común de lo que piensas. La endometriosis es “una enfermedad sistémica que a menudo es dolorosa y crónica”. Las estimaciones actuales sugieren que afecta a 176 millones de mujeres en edad reproductiva en todo el mundo.Los síntomas pueden incluir:

• Dolor debilitante durante la menstruación.

• Sangrado excesivo durante los períodos.

• Dolor pélvico en otros momentos del mes.

• Dolor de espalda baja.

• Dolor al vaciar la vejiga o los intestinos.

• Dolor durante y después de las relaciones sexuales.

• En casos severos, la endometriosis puede causar problemas de fertilidad. Alrededor del 40% de las mujeres con infertilidad también tienen endometriosis.

Un roce con la muerte por COVID-19 le cambió la vida a esta mujer. Vía CNN en español

1. Disminuye el uso de cubrebocas, ¿qué debes tomar en cuenta en espacios interiores? En muchos lugares se ha puesto fin a la obligación de llevar mascarillas en interiores, y los expertos en salud pública afirman que es correcto hacerlo ya que las tasas de vacunación son altas y las infecciones y hospitalizaciones son bajas.  Cuando las personas comienzan a atreverse a entrar a espacios interiores sin mascarilla, todavía pueden preguntarse si es seguro. Lee más.2. ¿Cuándo es realmente importante vacunar a los niños contra el coronavirus? Una serie de estudios y ensayos clínicos publicados en los últimos meses muestran que todavía hace falta más investigación sobre las vacunas infantiles contra el coronavirus. Según un amplio estudio publicado el mes pasado, aún no revisado por pares, las vacunas de  BioNTech-Pfizer apenas ofrecieron protección contra el contagio a niños de entre 5 y 11 años. Lee más.

9 tips para hacer más llevadero el cambio de horario que comenzó este domingo

1. Apnea del sueño y dolor en las articulaciones, otros efectos secundarios de la menopausia. Las mujeres en etapa menopáusica podrían ser más propensas a desarrollar apnea obstructiva del sueño (AOS), según un estudio reciente de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS). La AOS no se diagnostica en mujeres que a menudo presentan síntomas vagos como insomnio, fatiga y dolores de cabeza matutinos. “Según estos hallazgos, el dolor articular puede ser otro síntoma que debería impulsar la consideración de un diagnóstico de AOS en mujeres", dijo la directora médica de la NAMS, Dra. Stephanie Faubion. Lee más.2. La medicación para prevenir el VIH debe ser gratis, pero las aseguradoras siguen cobrándolas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), en 2018, en los EE. UU. y sus zonas dependientes, las mujeres representaron el 19% de los nuevos diagnósticos del VIH. En California, Washington, Texas, Ohio, Georgia y Florida, los defensores del VIH y los trabajadores de las clínicas dicen que los pacientes están confundidos por los formularios sobre los costos de los medicamentos y por las facturas erróneas por servicios médicos auxiliares. Los costos pueden ser abrumadores, con hasta $2 mil para medicamentos de marca como Truvada y Descovy. Eso no incluye pruebas de laboratorio trimestrales ni visitas al médico, que pueden sumar $15 mil al año. Lee más.3. Mejor condición física significa 33% menos probabilidad de Alzheimer. ¿Recuerdas que en nuestra edición de la semana pasada te contamos que las mujeres son más propensas a padecer Alzheimer? Pues en un estudio reciente realizaron pruebas e hicieron un seguimiento a 649.605 veteranos (con una edad media de 61 años) durante casi una década. En función de su condición física cardiorrespiratoria, los participantes se dividieron en cinco categorías, de menor a mayor nivel de aptitud física. Los investigadores descubrieron que a medida que mejoraba el estado físico, disminuían las posibilidades de desarrollar la enfermedad. Lee más.4. Con “Papa-pals” los ancianos afiliados a Medicare Advantage tendrán más cuidados. Viuda y por lo general viviendo sola, Gloria Bailey camina con un bastón tras dos operaciones de reemplazo de rodilla y necesita ayuda para hacer tareas domésticas. Por eso se alegró mucho el verano pasado cuando su plan de Medicare Advantage, SummaCare, empezó a enviar un trabajador a su casa de Akron (Ohio) para fregar el suelo, lavar los platos y ayudar con los problemas informáticos. Algunos días pasaban las dos horas de visita semanal simplemente charlando en la cocina. "Me encanta", dijo sobre la prestación gratuita. Lee más.

Los 9 mejores libros de autoayuda para mujeres en 2022Los libros de autoayuda para mujeres reconocen y abordan específicamente los desafíos que enfrentan las mujeres en su vida laboral y personal. Antes de que termine nuestro mes especial dedicado a la mujer, te dejamos un vistazo rápido a los mejores libros de autoayuda para mujeres de este año, según Healthline.Estos libros de autoayuda están llenos de consejos de superación personal y estrategias para cambiar tu forma de pensar. Ten en cuenta que leer libros de autoayuda es solo el comienzo. Tendrás que implementar las enseñanzas dentro de las páginas para notar una mejora en tu vida.

• Lo mejor para despertar la creatividad: Big Magic

• Lo mejor para motivarse a probar algo nuevo: Año del sí

• Mejor libro de trabajo: Libro de trabajo de amor propio para mujeres

• Lo mejor para el empoderamiento femenino: Untamed

• Lo mejor para la curación: Después de la lluvia

• Lo mejor para ganar coraje: Daring Greatly

• Lo mejor para la transformación desde la perspectiva de un terapeuta: Tal vez deberías hablar con alguien

• Lo mejor para manifestar tu propia realidad: You are a badass

• Lo mejor para inspirar pasión: Chica, lávate la cara

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