Salud El Planeta - 06 de octubre 2021

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Está a punto de aprobarse el primer medicamento contra el COVID que se podrá tomar en pastillas, y los expertos dicen que esto podría ser un "game changer" en la lucha contra la pandemia.Te contamos qué avances hay sobre los refuerzos de la vacuna de Johnson & Johnson, consejos para conciliar el sueño, tips poco habituales para comer mejor, y si la actividad física puede combatir la demencia.Espero que disfrutes la edición de hoy, ¡feliz mitad de semana! 

GRACIAS POR LEER,

Gabriela Navarro

El Planeta Media

Merck asegura que su antiviral contra el COVID-19 reduce el riesgo de muerteLa farmacéutica Merck solicitará lo antes posible una autorización para uso de emergencia de la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés), pues afirma que  su píldora antiviral en desarrollo reduce el riesgo de hospitalización y muerte por COVID-19 a la mitad. Si se otorga, el medicamento podría ser el primer tratamiento antiviral disponible por vía oral para combatir el COVID-19.Ventaja del Molnupiravir. Otro antiviral, Remdesivir, es actualmente el único fármaco aprobado por la FDA para el tratamiento del COVID-19. Este se administra por infusión intravenosa, por lo que no es tan práctico como tragar una pastilla. El Molnupiravir sería más simple para los pacientes— no se requiere infusión intravenosa — y funciona de manera diferente, al cambiar el virus SARS-CoV-2 para inhibir su replicación.

• Los tratamientos antivirales son un tipo de antimicrobiano: tratamientos que matan o inhiben el desarrollo de microorganismos como bacterias (combatidas por antibióticos), hongos (combatidas por antifúngicos) o, en este caso, un virus.

Opinión experta. "Este es el resultado más impactante que recuerdo haber visto de un fármaco disponible por vía oral en el tratamiento de un patógeno respiratorio", dijo el excomisionado de la FDA, Dr. Scott Gottlieb,  a CNN. "Creo que obtener una píldora oral que pueda inhibir la replicación viral —que puede inhibir este virus— será un verdadero cambio de juego".

Los casos de inflamación del corazón tras la vacunación contra el COVID-19 con ARNm son poco frecuentes, según una investigación. Vía CNN en español

1. Johnson & Johnson solicita autorización de uso de emergencia para su vacuna de refuerzo. La empresa le pidió a la FDA que permitiera inyecciones adicionales de su vacuna COVID-19 a medida que el gobierno de EE UU avanza hacia la expansión de su campaña de refuerzo a millones más de estadounidenses vacunados. J&J dijo que presentó una solicitud a la FDA para autorizar refuerzos para las personas que previamente recibieron la vacuna de una sola inyección de la compañía. El mes pasado, la FDA autorizó inyecciones de refuerzo de la vacuna de Pfizer para los estadounidenses mayores y otros grupos con mayor vulnerabilidad al COVID-19. 2. La pandemia produjo la mayor caída en la esperanza de vida en Europa y EE UU "desde la Segunda Guerra Mundial". Un estudio de la Universidad de Oxford indicó reducciones en la esperanza de vida de más de un año en 11 países para los hombres y 8 para las mujeres. Dichas reducciones, explican los investigadores, se atribuyeron principalmente al aumento de la mortalidad en personas mayores de 60 años y a las muertes oficiales por coronavirus. Uno de los autores, el demógrafo José Manuel Aburto, aclara: "Por ejemplo, si un país perdió 2 años de esperanza de vida, de estos 2 años, la mayor parte fue por muertes oficiales de COVID-19, pero esto no quiere decir que la COVID-19 haya sido la principal causa de muerte en una población".3. Los síntomas persistentes de COVID-19 son comunes, según nuevos estudios. Entre las 270 mil personas que se recuperaron del COVID-19 que estudiaron los investigadores, el 37% todavía tenía al menos un síntoma entre tres y seis meses después, según un estudio de la Universidad de Oxford y el Instituto Nacional de Investigación en Salud. "El COVID-19 parece estar asociado con efectos a largo plazo que son comunes y diversos", concluyó el estudio. Entre los síntomas persistentes más comunes que encontró el estudio se encontraban dificultad para respirar, problemas abdominales, fatiga, dolor y ansiedad y depresión.

Hablar sobre trivialidades con extraños ayuda a nuestra salud mental, nos hace sentir que podemos confiar en la gente y que el mundo en general es un lugar seguro. Estas charlas superficiales nos permiten crecer y afianzarnos en el entorno laboral, social y familiar. Vía BBC Mundo

1. ¿Puede la actividad física o cognitiva prevenir la demencia? Te respondemos con un sólido SÍ. El 2 de septiembre de este año, la Organización Mundial de la Salud estimó que más de 55 millones de personas viven actualmente con demencia, y ese número aumentará a 78 millones para 2030. Pero no te asustes, hay nueva evidencia de dos estudios realizados por investigadores de la Universidad Rush en Chicago de que las actividades cognitivas y físicas pueden marcar una diferencia real en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, la causa más común de demencia. Esto significa que incluso si, por antecedentes familiares, o por mala suerte, es probable que desarrolles Alzheimer en algún momento de tu vida, puedes retrasar la aparición de la enfermedad si permaneces activo cognitiva y físicamente, y puedes comenzar desde ya. ¡Así que aumenta tus actividades cognitivas, aumenta tus actividades físicas, participa en un estilo de vida saludable para el cerebro y toma el control de tu destino cognitivo hoy!2. Sencillos y poco habituales consejos para comer mejor. Ante la pregunta “¿qué es importante si queremos comer bien?”, la dietista-nutricionista de la Universidad de Valencia Virginia Gómez responde: “Lo mejor es que no haya urgencia. Lo mejor es mantener la calma porque la urgencia te lleva a tomar decisiones equivocadas. Hay personas que necesitan recuperar peso o perder peso y como quieren resultados rápidos, no consiguen lo que buscan”. Sus tips son sencillos: 

1. Leer las etiquetas de los productos alimenticios procesados para saber qué estamos comiendo.

2. Dejar tiempo para planificar tu menú (porque lo difícil no es cocinar, es la logística que un menú sano implica). “Dedicar tiempo a hacer una lista de la compra mensual, a organizarnos un menú, a cocinar el domingo dos guisos de legumbre y dos bandejas al horno de verduras para la semana”.

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Cómo conciliar el sueño más rápido"La persona que descansa bien no se duerme de inmediato", dijo la especialista en sueño e  instructora de la división de medicina del sueño de la Escuela de Medicina de Harvard, Rebecca Robbins. "Quedarse dormido toma alrededor de 15 minutos para el que duerme sano", agregó Robbins. Ahora que tus expectativas son realistas —no es saludable caer dormido de inmediato, y no debes preocuparte si necesitas de 10 a 20 minutos para conciliar el sueño—, ¿qué pasa con esas noches cuando lograr dormir es demasiado difícil? Aquí te damos algunos consejos:¡Levántate! "Si no puede conciliar el sueño después de 20 minutos (o durante la noche), levántese de la cama y vaya a otra habitación donde haya poca luz, y haga algo que lo calme hasta que se sienta somnoliento nuevamente", aconseja el profesor asistente de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, que se especializa en el sueño, Dr. Raj Dasgupta.Construye un nido. Continúa entrenando tu cerebro para esperar el sueño nutriendo el proceso del dormir. Mantén la habitación fresca y oscura. La ciencia nos dice que dormimos mejor en temperaturas más frías de alrededor de 15 a 20 grados Celsius.Prepara una rutina. Cepíllate los dientes, toma un baño relajante o una ducha tibia y luego pasa algún tiempo en la luz tenue leyendo un libro o escuchando música relajante. Puedes probar yoga o estiramientos ligeros, pero nada que te acelere. Le estás enseñando a tu cerebro a relajarse.Calma tu mente giratoria. Para muchas personas, esta es la parte más difícil de conciliar el sueño. Practicar la meditación es una forma basada en la evidencia de mejorar su capacidad para conciliar el sueño, dijo Robbins.Mantén una "lista de preocupaciones" junto a tu cama. Otra forma de calmar tu mente es mantener una pila de tarjetas junto a tu cama y usarlas para anotar todo lo que no te deja tranquilo.Respira profundamente. "Las respiraciones largas y profundas combinadas con un mantra como 'déjalo ir' o 'estoy en paz' pueden ayudar a calmar una mente ocupada y quedarte dormido", dijo Robbins.

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